Inbody 인바디 원리 및 점수 높게 나오는 법
다들 인바디(Inbody) 측정 해보신 적 있으신가요?
요즘 처음 날씨가 추울 때 일수록 실내에서 가만히 있기보다는,
야외나 체육관에서 가서 신체 활동을 하는 것이 겨울철 면역력을 지키는 데 필수적인데요.
굳은 마음가짐으로 운동을 시작한다고 해도 작심삼일에서 그치기가 쉽죠.. 저 또한 그런 편인데요.
동기부여 차원에서 인바디 점수를 활용한다면 좋을 것 같아서 이번 기회에 관련 내용을 공유드리고자 합니다 !
자 그러면 인바디의 세계로 떠나볼까요~?
인바디란
InBody는 BIA(Bioelectrical Impedance Analysis)를 이용하여 체지방률, 근육량, 수분량 등 다양한 체성분 지표를 측정하는 체성분 분석기입니다. 이 장치는 비침습적이며 빠르고 정확한 결과를 제공합니다. InBody 장치는 피트니스 센터, 병원 및 건강 클리닉에서 일반적으로 개인의 체성분을 평가하고 시간 경과에 따른 변화를 모니터링하는 데 사용됩니다. 결과는 건강 및 피트니스 프로그램을 안내하고 건강 및 피트니스 목표를 향한 진행 상황을 추적하는 데 사용할 수 있습니다.
인바디의 원리
인바디의 원리는 인체 조직에 따라 전기전도도가 다르다는 생각에서 출발합니다. 이 장치는 신체를 통해 작고 안전한 전류를 보내고 전류 흐름에 대한 저항 또는 임피던스를 측정합니다. 그런 다음 임피던스 값을 사용하여 체성분 매개변수를 계산합니다. 인바디 기기는 비침습적이며 빠르고 정확한 결과를 제공합니다.
BIA란
BIA(Bioelectrical Impedance Analysis) 기술은 체성분을 측정하는 방법으로 지방, 근육, 뼈, 수분 등 체내 조직의 비율을 의미한다. 이 기술은 신체를 통해 낮은 수준의 전류를 보내고 전류 흐름에 대한 임피던스 또는 저항을 측정하는 방식으로 작동합니다. 그런 다음 이 정보를 사용하여 체성분 매개변수를 계산합니다.
BIA는 체성분을 평가하는 비침습적이고 빠르고 편리한 방법이며 일반적으로 몇 분 안에 결과가 제공됩니다. 이 기술은 일반적으로 피트니스 센터, 병원 및 웰빙 클리닉에서 개인의 체성분을 평가하고 시간 경과에 따른 변화를 모니터링하는 데 사용됩니다. 결과는 건강 및 피트니스 프로그램을 안내하고 건강 및 피트니스 목표를 향한 진행 상황을 추적하는 데 사용할 수 있습니다.
인바디 점수 높게 나오는법
인바디 점수가 높다는 것은 체지방률이 낮고 근육량이 많은 양호한 체성분을 나타냅니다. InBody 점수를 높이려면 다음 단계를 따르세요.
- 건강한 식단 유지: 단백질, 채소 및 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 가공 식품 및 단 음식 섭취 지양.
- 규칙적인 운동: 근력 운동과 심혈관 운동을 병행하여 근육을 만들고 지방을 태우십시오. 대부분의 요일에 중간 강도의 운동을 30분 이상 하는 것을 목표로 하십시오.
- 수분 유지: 적절한 수분 공급은 전반적인 건강에 중요하며 신체 구성에도 영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 삼으세요.
- 충분한 수면: 수면은 근육 회복 및 성장은 물론 호르몬 조절에 중요한 역할을 합니다. 체성분. 매일 7~9시간의 수면을 취하세요.
- 스트레스 줄이기: 만성 스트레스는 호르몬과 신진대사에 영향을 미쳐 체성분 변화를 일으킬 수 있습니다. 명상, 요가 또는 심호흡과 같은 스트레스 관리 기법을 연습하세요.
개인에 따라 결과가 다를 수 있으며 새로운 다이어트 또는 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
'잡학사전' 카테고리의 다른 글
| 와인 탐방기: 와인 종류, 잘 맞는 음식, 즐기는 방법 (0) | 2023.02.26 |
|---|---|
| 자기소개 잘하는 법 (0) | 2023.02.11 |
| 영어이름 잘 짓는 방법 (0) | 2023.02.10 |
| 수달과 해달의 차이점 (0) | 2023.02.07 |
| 스트레스 관리 방법 (0) | 2023.02.06 |
댓글